一、中輕度腰間盤突出可以進行鍛煉嗎?

腰椎間盤突出一般情況下是能鍛煉身體的，但是要選擇合理的方式進行鍛煉，具體還要根據患者病情的嚴重程度來決定。

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤的蛻變而引起纖維環部分或者全部的破裂，髓核突出而導致的一系列不適癥狀。如果患者過于勞累或者做一些劇烈的運動，通常會加重不適的癥狀。如果患者沒有明顯的疼痛感，一般情況下，可以適當的進行運動，比如散步、倒行、打太極拳等，可以促進腰背部的血液循環，鍛煉腰背部肌肉力量，有助于病情的好轉。如果患者出現腰部、臀部、腿部劇烈的疼痛感，建議要嚴格臥床休息，避免運動，以免導致病情加重。

腰椎間盤突出的患者除了要避免做劇烈運動或者過度勞累以外，在日常的生活中，還可以對局部進行熱敷或者按摩，促進局部的血液循環，有助于病情的改善。

二、腰椎間盤突出癥最好的鍛煉方法都有哪些?

在腰椎間盤突出癥疾病的緩解期和術后，可進行適度的康復鍛煉來增強腰背肌肉的力量，從而達到預防復發的作用。

腰突鍛煉方法退步走：每天退步走40～60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。

腰突鍛煉方法燕飛式：俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。

腰突鍛煉方法五點支撐：仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然后放下，重復數遍，以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。

腰突鍛煉方法仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。

腰突鍛煉方法屈滾法：仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤后位的制約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以松解，恢復腰部前屈活動功能。

腰突鍛煉方法仰臥起坐：每天早晚各一次，每次做10～20個。

腰突鍛煉方法引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。

腰突鍛煉方法游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

以上康復腰椎間盤突出最好的鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進行。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標準，不可過度鍛煉。

推薦閱讀：腰椎間盤突出怎么鍛煉最好的方法

腰間盤突出怎么治療，鐵腰板治療儀融合了脈沖磁紅外治療技術，針對腰間盤突出的不同癥狀，可自行調節治療，省時又省心。鐵腰板治療儀還可隨時隨地使用，無需到醫院排隊等待治療。鐵腰板治療儀能夠快速緩解腰痛，迅速減輕壓迫神經的痛苦，讓你立刻恢復行動力。